久坐:每天坐8小时不运动中风风险高7倍

键盘侠2021-08-31 11:42

久坐是指在清醒状态下长时间的坐着、斜靠着、半躺半卧或者躺着等等低能量消耗行为。所以不止坐在工位上或者沙发里不动才是久坐,躺着刷手机一样算久坐。

据外媒报道,美国心脏协会发表的一份新研究指出,60岁以下人群中,每天坐8个小时还不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

上班久坐

长期久坐对身体影响很大,尤其是坐办公室工作的更应该注意,工作一段时间,起来喝喝水,走动一下。

久坐究竟有哪些危害呢?

1、久坐伤脑:致老年痴呆

坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足、缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2、久坐伤心:心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、久坐伤血管:动脉硬化

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的危险因素。

4、久坐伤神:头晕眼花

久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

所以,建议大家平时能站着或走路,就少坐着/躺着。家住的楼层不是很高的,能爬楼梯就少乘电梯。平时多散步、打球、遛狗。你属于久坐的人群吗?留言告诉我吧!

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