你打破消极情绪了吗?8个方法治愈你

萤火2021-10-25 16:53

面对繁杂的工作,你是消极抱怨,还是与同事相互鼓励积极完成任务?其实,每个人都有积极情绪和消极情绪,但关键是要及时遏制不良情绪的蔓延,让积极情绪占据主导地位。我向你推荐这几个增加积极情绪的方法。

情绪控制

培育积极情绪的8个方法

1 做有益他人的事情

除了让他人更快乐,这样做还会增强你的积极情绪。事情可以非常简单,比如给家人朋友准备小礼物,或者给陌生人指路。

2 欣赏周围的一切

可以是一只鸟,一棵树,一次美丽的日出或日落……

3 建立和巩固关系

与朋友或家庭成员密切交往可以增强自我价值感,而且有长期研究表明,这和更好的健康状况以及更长的寿命之间有关联。

4 树立能够实现的目标

比如试着提高自己的工作水平,或者阅读更多书籍。但要现实一些:不切实际或太过具有挑战性的目标,会制造出不必要的压力。

5 学些新东西

可以是能够带来成就感、自信心和复原力的一项运动、一门语言、一件乐器或者一种游戏。但要对可能花费多长时间有现实的认知,并确定自己能抽出足够多的时间。

6 选择接受你自己,接受你的缺点以及全部

聚焦于自己的积极属性和成就,而非缺陷和失败。我认识的最可爱的人,没有任何关乎可爱的外在特征,而是因为体贴、有同理心、为他人着想而散发出内在美。

7 训练复原力

不要被损失、压力、失败和创伤击垮,而是要把它们当成前车之鉴和通往更美好未来的垫脚石。如果生活给了你柠檬,那就用它做柠檬水吧。

8 进行正念练习

总是想着过去的问题或未来的困难,会让人神思枯竭,无力关注眼前的乐趣。别去管你无法控制的事情,专注于当下吧。积极情绪是永恒的幸福源泉,希望我们都能找到合适的方法,让积极情绪常伴我们身边。

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