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米堆学堂告诉你,感情修复最有效的四步骤是什么?

开课吧开课吧圣圣2022-03-11 17:18

谁的婚姻不吵架?吵架很正常,关键在于吵架之后,如何解决问题,有效完成感情修复。欢迎大家来到米堆学堂席瑞老师的《亲密关系沟通技巧》,来学习感情修复最有效的四步骤是什么?

第一, 沟通是解决矛盾的前提。

有些夫妻,遇到矛盾吵架之后,会选择把对方晾在一边,冷处理的方式,甚至是冷战。可对亲密关系来说,冷战是最不可取的方式。双方相持的时间越长,对感情修复越不利。

亲密关系遇到问题,既不要口无遮拦的言语伤人,也不要自怨自艾的逃避赌气。夫妻双方都应该达成一个基本的共识,愿意沟通才是解决矛盾的前提。

第二, 识别争吵背后的情绪。

越是亲密的人,往往越容易争吵。因为对彼此都抱有期待,在乎得越多,要求得越多,反而伤害得越深。

可是,争吵只是结果,并不是目的。争吵是看得见的问题,可背后隐藏着的是看不见的情绪。

妻子看着丈夫在家什么都不做,酱油瓶倒了都不服,于是怨声载道。丈夫觉得自己辛苦了一天,回到家放松一下还被唠叨。于是一来二去,俩人吵得不可开交。

他们以为是家务的问题,其实更深层次的原因是妻子觉得不公平,丈夫觉得太紧张。争吵的背后都是情绪在主导,学会识别情绪,才能真正解决问题。

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第三, 学会觉察伴侣的需求。

感情修复的第三步,也是最关键的一步,那就是学会觉察伴侣的真实需要。

妻子总喜欢唠叨,可能是因为她内心渴望被关注;丈夫下班后什么都不相干,可能只是因为有太需要放松的需求。

被关注、被尊重、脆弱、自我、满足感......这些都是亲密关系中最基本的需求。如果你想要修复亲密关系,那就尝试着去觉察伴侣最强烈的需求是什么。

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第四, 积极回应伴侣的需求。

感情修复的最后一步,就是积极回应伴侣的需求。

当你识别了对方的需求,那就尽可能地创造条件满足她的需要,而不要只是敷衍了事。

她如果只是想要获得多一点的关注,那就尽可能地多跟她分享你的工作和思考,让她感觉被重视;如果她想要更多的安全感,那就尽可能多去表达对她的需要,让她觉得自己在亲密关系里是不可取代的。

如果深层的需求被悉心照顾满足,感情修复便成了水到渠成的事情了。

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