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如何缓解暴躁(心情暴躁怎么办怎样快速缓解)

石矶2022-03-17 16:56

一个人如果长时间处于消极的情绪,会直接影响到内环境,对健康会产生很大的影响。本文就来详细认识一下不良的情绪对健康的影响,同时告诉大家正确宣泄情绪的方法。

不良情绪对健康的影响

一、癌症

在国外已经有很多研究可以表明,一个人如果长时间处于不良的情绪当中,比如抑郁、愤怒以及恐惧等都会影响内分泌,诱发癌症。消极情绪不仅容易诱发癌症,还会增加癌症的复发率。因此想要预防或者治疗癌症,一定要学会情绪管理。

二、高血压

不良的情绪变化是诱发高血压出现的敏感因子,一个人的情绪状态将会直接影响血压和心率的变化,如果一个人处于焦虑暴躁以及愤怒的情绪中,血液会明显升高。我国曾经对两百多位高血压患者进行研究分析,有高达百分之六十的人存在暴躁易怒的性格特点。可见,一个人如果长时间处于消极情绪中,会增加高血压的出现概率。

三、心脏病

不管是心脏还是血管对情绪的变化都比较敏锐,如果一个人总是反反复复出现不良情绪,这是导致心血管疾病出现的常见因素,有数据显示,经常处于焦虑暴躁环境当中的人,患心绞痛的概率是其他人群的两倍,而心肌梗死的概率前者也要明显更高。

四、肠胃疾病

消化系统是一个非常敏感的系统,尤其是对情绪的变化有着紧密的联系,人在恐惧悲伤的时候胃粘膜会变白,这个时候胃酸也会停止分泌,直接产生的后果就是消化不良。如果情绪处于愤怒怨恨的时候,胃粘膜会赤血充血,胃酸分泌也会越来越多,长时间这样下去很容易导致胃溃疡出现。

了解正确宣泄情绪的方法

——学会倾诉

当心中出现不开心郁闷的情绪时,一定要向周围人诉说,这会让一个人感觉轻松起来;但也有一些人不喜欢将自己的事情和熟悉的人倾诉,可以选择向大海等倾诉。

——转移目标

如果一个人的情绪不佳,可以将注意力挪开,转移到自己喜爱的事情上,可以看电影、旅游以及下棋等等。

——调节呼吸

如果觉得自己不开心,那么首先将双眼闭上,然后深呼吸一口气,慢慢的将气吐出来然后再吸一口气,持续几次,你就会发现呼吸变得平稳了,心态也变得平和了,事情似乎也没那么烦人了。

——进行宣泄

当一个人特别痛苦的时候一定不要憋着,不妨大哭一场,哭是可以释放消极情绪的绝佳方式,可以帮助调节心理平衡。

——自我安慰

伤心难过的时候换一个角度看问题,也可以用一些哲理来帮助自己度过。

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