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抑郁发作怎么调节自己

石矶2022-03-21 15:55

抑郁症给我们的生活带来的危害也是比较多多的,现在有很多的人们都会有一些抑郁症的症状,那么在得了抑郁症的时候,我们应该如何正确的解决才是最好的,对于我们的身体而言也是一个非常重要的效果的抑郁症,到底是怎么回事呢?平时多吃一点,写这个东西都能够轻松的缓解抑郁症的症状,那么到底是哪些东西呢?

抑郁症的历史可以追溯到古希腊,就有专门形容敏感、多愁善感人群的专有名词。18世纪的法国把抑郁症叫做“富贵病”,表示只有生活富裕的人才有患上抑郁症的可能,因为他们衣食无忧,容易生出无聊的情绪。再后来抑郁症又被成为是工业文明的衍生物,那个时代的人认为只有物质过剩的人才会关心精神生活,抑郁症还被当做有较高思想深度。现在的人好像也没能完全摆脱这种偏见,很多人还是固执地认为抑郁症就是没事找事、无病呻吟。

其实抑郁症是各种因素共同因素共同作用的结果,与遗传、自身的体质、以及社会心理因素都有着密切的关系。而且抑郁症也与患者本身患有的其他疾病联系紧密,例如有大约一半的中风患者会比普通人有着更高的患上抑郁症的几率。同样,抑郁症也会加重一些病症,比如会增加心脑血管疾病的死亡率。

抑郁症是什么?

抑郁症的专业名称为抑郁障碍,障碍是指这种症状和行为可以被人所辨认,大多数情况下还伴有一定的痛苦和干扰。人处在被抑郁情绪干扰的状态时,对生活的兴趣和愉悦体验会渐渐消退,体重会明显增加和下降,睡眠质量也会受到一定的影响,容易出现失眠和嗜睡的现象。另外,思维能力也会下降,注意力容易受到干扰,经常涌现自贬和自责的消极情绪。一般上述的症状达到五项,抑郁情绪持续两个星期以上,有明显的痛苦感和精神的损害,就可以基本确定有抑郁倾向。

除了吃药,还有什么饮食可以调节?

其实抑郁症吃药的效果不是特别理想,有其他的食物可以起到改善抑郁情绪的作用。有研究表明患者改掉吃快餐的习惯会让抑郁的症状的到很大缓解,而且饮食调节的效果要远远优于药物的治疗。另外,抑郁症患者可以多吃鱼,因为鱼类中的不饱和脂肪酸有缓解神经功能障碍的效果。不饱和脂肪酸含量高的鱼类有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等。氨基酸也是缓解抑郁的优选,在平时的饮食中增加豆制品和菌类的摄入。

其实抑郁症给我们的身体带来的伤害也是比较大的,也是会严重的影响着我们的健康生活当中,一定要按照正确的方法来解决抑郁症的疾病,给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的,因为只有这样才能够轻轻松松的缓解抑郁症的症状,保证我们的身体。

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