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积极情绪的意义

狐狸2022-03-23 18:15

在20世纪初,积极心理学开始兴起,大量的研究发现,积极情绪对于健康保护起着重大的作用,如勇敢、乐观、快乐、希望等。

英国哲学家罗素提出,“积极情绪就是当事情进展顺利时,你想微笑时产生的哪种美好感受”。Fredrick son认为积极情绪时对个人有意义的事情的独特即时反应,是一种暂时的愉悦;孟绍兰认为积极情绪时与某种需要的满足相联系,通常伴随愉悦的主观体验,并能提高人的积极性和活动能力;而情绪认知理论则认为积极情绪是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受。

此外,积极情绪不仅能促进疾病的治疗效果,还能强化对疾病的预防能力。比如,和父母一起生活在温暖和亲密的关系中,35年之后,中年诊断疾病减少(如冠心动脉疾病、高血压、溃疡、酗酒)。

原因是当人处于积极情绪状态下,可以通过大脑对丘脑、胸腺进行调节,影响体内植物神经和内分泌的功能,增加细胞免疫、体液免疫和体内其他功能,从而增强体内抵抗疾病的能力。而在心理学领域,积极情绪对健康作用机制的模型主要有两种代表性模型,即直接效应模型和压力缓冲模型。

如何通过情绪管理来维护身心健康

第一,合理利用放松法。包括冥想、瑜伽、肌肉放松练习。

第二,保持微笑。这里有一个有趣的心理学知识——我们的大脑并不能区别真诚的微笑和虚假的微笑,因此,只要你笑,那身体就会产生让你快乐的化学物质多巴胺。

第三,休闲活动和运动。此方法的目的是为了让我们的身体保持一定水平的新陈代谢,延缓身体衰老。

第四,控制消极情绪。具体可以参见悟空问答问答文章《易怒的人如何控制情绪》。

有健康的人,便有希望;有希望的人,便有了一切。希望我们每一个人都对生活充满希望!

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