米堆正文

如何战胜消极情绪

狐狸2022-03-23 19:03

高尔基说:”我相信过,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情,悲伤就会烟消云散。”

这位前苏联的大文豪说的这句话,其实就是告诉我们,用积极的情绪对待消极的事情,你就可以战胜消极情绪。

1.与他人在一起

想让自己过上积极的人生,单靠自己孤身奋战是不行的,因为没有人能孤立地实现他的全部潜力。

每个欣欣向荣的人,都与其他人有着温暖和可信赖的关系,无论是与爱人、亲密的朋友、家人或者上述者都有。

科学家通过对照研究发现,人们通过与他人在一起,获得更多的积极情绪。

这是因为,当你与身边这些亲密温暖的人在一起的时候,你会自然而然地放松,感受到更多快乐的瞬间。

比如,在工作上遇到烦心的事,可以与家人待在一起,或者在视频里聊聊天,聊一下生活中的趣事;或者跟朋友聚聚会,唱唱歌、看看电影等,都会让你“收获积极的能量”。

在单位里,我结识了几个志同道合的同事,相同的人生观、价值观,让我们在工作上都具有积极向上的态度。我们就是通过“与他人在一起“这个方法,提高积极情绪的。

当我们感到工作压力太大,有点身心俱疲时,我们便相约一起聚餐。有时包饺子,有时做豆腐酿,有时做艾糍,有时直接上饭馆搓一顿。活动中,大家有说有笑,聊着各种八封逸事,工作的压力便在聊天中烟消云散了。

2.到户外去,享受自然的美好

有这样一句话:每天花20分钟以上在户外的人,幸福感更高。

看来,我算是幸福感爆表的人啦!因为,除了下大雨,我几乎每天待在山村的时间都会超过一小时。每天傍晚,我和老公都喜欢到那个风景优美的小山村去散步。在这个山清水秀的山村散步,不仅锻炼了身体,还放松了紧张的工作压力。

芭芭拉也在书中提出,有研究表明,如果在病人住院的时候,窗外是一片生机盎然的景色,患者会更快出院。

当病人看到外面的自然景色时,内心会充满希望,产生积极情绪,从而让身体可以更快地恢复。

难怪作者的丈夫住院治疗时,她把丈夫的病房重新做了布置,增添了几盆绿植,让她病房充满了生机。

所以,在好天气到户外去,能帮助你从自然环境中汲取积极情绪,让你的思维变得更加具有开放性,让你的注意力不断扩展。

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