米堆正文

如何体验与培养积极情绪

狐狸2022-03-23 19:11

生活永远是不圆满的,特别是在疫情出现之后,人们的幸福感直线下降,对病毒的恐慌、对工作的担忧、对生活的无助,种种负面情绪接踵而来。如果只是放任这种消极情绪的扩大,自己无法掌控,就很有可能触碰法律的底线。可见,消极情绪的失控对人生的负面影响极大,不仅仅是对自己,对他人对社会都是不安定的因素。

越是这种产生消极情绪的环境里,越需要我们去正视自己的负面情绪,要更好的采取积极措施去调节自我的情绪。调节和控制自我的情绪,是我们人生的必修技能,唯有修炼好这项技能,我们才能保持理智、实现自我价值。

所谓的“生活不如意”,其实是人生常态,积极情绪是我们面对“不如意”的法宝,抓住积极情绪,才能够去创造幸福感和美好生活。

新冠疫情来势汹汹之时,人人惊恐,可医护人员在前线奋力抗争、挽救生命,他们在高风险中的举动,给我们普通人带来的不仅是健康保障,更是一种高尚人格的感动。

这种感动就是一种积极情绪,由积极情绪带动了普通人用自己的方式也去参加抗疫,志愿者做好社区防控,外卖小哥保障医护人员后勤,企业捐赠物资,个人做好防护。这就是众志成城的力量,在面临病毒危机时,人人都不如意,但当我们用积极情绪带动全员抗疫时,健康和幸福自然而然就回到我们身边了。

01 体验积极情绪

就像我们常说的,快乐的时光总是短暂的,积极情绪也是如此,无法持续长久的时间。但积极情绪总是能让我们体会到愉快和幸福:

当你在考卷上,看到一个自己复习过的知识点时,内心的雀跃是止不住的;忙碌之余回首,看到阳光下呼呼大睡的小猫咪,你不由自主的微笑;连续工作后得到客户满意的反馈时,你和同事的击掌欢庆;跑完第一次马拉松的自豪、和伴侣一起做饭时的互相调侃、看着孩子颤颤巍巍的第一次迈步……

不一样的情境,不一样的人,但这都是内心真实的积极的情绪,哪怕转瞬即逝,也能让我们充满能量,体会到愉快舒适。

积极情绪让我们体会到幸福,更能够让我们去创造美好。积极情绪能够让我们更开放,更愿意去探索,更包容。所以体会积极情绪,并记住这种喜悦,在沮丧时失落时重温这些积极情绪的瞬间,让内心重拾喜悦与生机。

02 培养积极情绪

积极情绪能够让我们更有生机和活力。医学上常有这样的奇迹,患了绝症的患者,在绝望中选择过好生活的最后一段时光,去享受过去没来得及做的事,去体验曾经期望的美好,在愉悦内心时不经意间健康也得到了恢复。享受美好的积极的情绪,不仅抵抗了消极情绪,也创造了健康的奇迹。

情绪,是个人的体验,同一件事每个人有不同的体会。“快乐”并不能够说明我们的积极情绪,我们要去培养积极情绪,就需要更精准地认识情绪。

培养积极的情绪,其实就是把那些力量融入到生活中去。积极情绪是我们走过艰难时刻的力量。

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