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如何解决消极情绪(总是很消极怎么办).txt

狐狸2022-03-24 14:55

每个人都有七情六欲,每种情绪都会带给自己某种体验和感受,当然人们所说的情绪大多指负面情绪,因为人们对痛苦所带来的记忆要比快乐的记忆印象深的多,因此人们内在创伤大都是由负面情绪所产生的。

01

情绪的产生

没有最初一个事件所引发的情绪,就不会有情绪所带来对内心的创伤,人作为高级智能生物,有情绪是很自然的一件事。毕竟每个人对每件事的理解都不一样,当事情的走向与自己的认知不一致时,情绪不免就会自然产生。

我们不可能让事物的走向百分百按照内心意愿去发展,但我们可以通过一些方法和手段,学会正确处理情绪,不让负面的情绪伤害到自己,这才有现实意义。

情绪从根本上来说是一种“对发生事件不理解”的爆发——你能够在身体里清晰地感觉到他们。

02

情绪和感受

情绪总是非常的强烈与戏剧化,比如突然的焦虑、恐惧、愤怒或悲伤。情绪会将我们自己完全抓住,把我们从和平的状态中拖拽出来,情绪就像是遮挡住太阳的乌云。

情绪从本质上来说会让我们失去内心的平衡,偏离自己的中心。而感受则将我们更深地带回到自己的中心。感受表达了一种更高的理解,一种超越情绪和心智之上的理解。

我们在起情绪时,都会发现情绪可以在物质身体中有明显的反应,比如我们会常说:气死我了,气的我肝疼,或者气的我胸闷等等。我们可以感觉到情绪会对应到身体的某一部分。

而感受只是一种内在的一种知晓,这种知晓就是一种莫名的感觉,很难用头脑或心智来理解。情绪几乎总是有着某种清晰的直接原因:一个外在世界的爆发,它碰到了你的痛处,成功地触发了我们情绪的按钮。

03

对待情绪的办法

对待一个情绪最好的处理办法就是让情绪进入你内在,回到内在去感受这股情绪,并且不能失去意识。比如说愤怒,你们可以邀请它完全的来到,用你们的身体去感受它,同时站在很中立的角度去观察它,这样的意识就是治疗情绪。

我们举了个案例:比如说孩子把自己的膝盖撞在了桌子上,感觉很疼。并且很懊恼,于是用力地去踢桌子,这是因为他认为桌子造成了他的痛苦。

在这种情况下,情绪的引导意味父母首先要帮助孩子认清问题的根源,这个问题的根源是自己。桌子是客观存在的,是自己的粗心导致了撞到了桌子上,于是父母通过给孩子分析问题根源处,就将责任方从桌子转移到了孩子自身,自己跟自己在生气。父母用理解和爱拥抱了这个孩子的情绪,当孩子感觉到理解和关注,孩子的愤怒就逐渐消除了。身体上的疼痛也许还在,不过对这种疼痛的抗拒,也就是愤怒,这时就能够被消除了,而桌子——造成这次情绪的起源,就不再关注了。

所以在以理解和慈悲去处理一个情绪的时候,我们的注意力会由外在转向内在,我们学会了对情绪负责。这就是说,每个人对外在的触发事件的反应并不是固定的,选择权在自己手里。就像这个孩子,可以选择一直生闷气,呆在愤怒情绪中,也可以选择从情绪中走出,不再让情绪伤害自己。

让我们善待情绪,请用温柔的方式与之和解吧,当我们成为情绪的主人,情绪像一个顽皮的孩子一样,给了我们这么多生活的乐趣。我们可以用:“一日三省吾身”的方式,每天给自己的情绪事件做一个清理,去“复盘”一下情绪产生的根源是什么,你情绪的开关按钮是什么,情绪背后所折射出你有哪些一触即发的信念系统,找到他,并清理它,逐渐你将和你的情绪由敌人变成朋友,情绪再也不会伤害到自己的身心了。

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