米堆正文

积极情绪消极情绪良好情绪不良情绪的关系

狐狸2022-03-24 14:55

当下,学生学习与生活时间被家长安排的满满当当,与自我认识全面发展、要求自我独立的思维产生了矛盾,从而导致消极情绪,影响学习和生活。这种情况下我们应该如何做呢?

要回答这个问题,首先要搞清楚,什么是情绪。

首先,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。其次,情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪能提高学习和工作效率,而消极情绪则降低了学习和工作效率。

学生的消极情绪主要体现在以下六个方面:

焦虑,主要表现在学习过程中遇到如困难、挑战等情况时,自身没有合理的解决方法而产生的消极情绪状态。

敌对,一种不正常的情绪状态,主要表现在与同学、老师、家长形成对立面,用语言、表情、行动等方式进行抵抗。敌对情绪就是大家平时所说的“逆反”心理。

恐惧,面对即将出现的事件,没有形成一定的应对能力但又无法避免,对解决事件无能为力的一种情绪体验。

自卑,在学习和工作中低估自己的能力,觉得自己各方面不如人。表现为对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

厌学,学生在努力之后没有得到相应的成绩回报,久而久之形成的一种特定的消极情绪。

紧张,学生遇到重要场合或考试等情境时,表现出惊慌失措,从而导致正常水平无法发挥。

根据情绪调节的疏导性原则,通过一定的渠道合理宣泄能够有效调控消极情绪。有研究表明,身体活动对情绪调节有一定的作用。从不同运动项目属性来看,不同消极情绪可以选择不同运动项目进行调节。

焦虑情绪,选择每天坚持规律和适度的有氧运动,能够促使神经兴奋,减少焦虑感。如早晨起床后、晚上放学后进行规律的慢跑或快走,控制心率在100-120次/分,运动时间控制在20-30分钟。

敌对情绪,选择不同环境如山地、陆地、水面环境下的户外运动可以较为有效的调节和改善敌对情绪。

恐惧情绪,可以尝试挑战性比较高的运动项目如攀岩、户外拓展、游泳,通过此类项目挑战自我、增强力量,勇敢面对困难,挑战困难的坚强心理品质。

自卑情绪,可以尝试一些简单易做的运动项目,如跳绳、俯卧撑、广播操等项目,逐渐提升自信,克服自卑心理。

厌学情绪,可以引导有规律的进行自己喜欢的运动项目,在运动过程中强化良好的运动体验,并引导孩子将良好的运动体验转移到学习上,逐渐克服厌学情绪。

紧张情绪,可以选择如羽毛球、篮球、排球、足球等竞争激烈的运动项目,此类项目可以为不良情绪的宣泄提供途径,而且有助于培养孩子沉着冷静、从容应对瞬息变化的情况,从而克服紧张情绪。

以上就是小编为大家整理的《积极情绪消极情绪良好情绪不良情绪的关系》一文,更多相关信息尽在开课吧广场

米堆学堂,个人及家庭成长学习平台。由在线职业教育品牌—开课吧于2020年11月创立,致力于帮助每一位学员实现个人成长并提升家庭生活幸福感。

米堆学堂深刻洞悉用户对个人及家庭成长的需求,开设了说服能力、超级沟通力、理财思维等个人成长课程;音乐、收纳、剧本杀编剧等兴趣爱好课程;性格色彩、亲密关系、运动健身、健康养生等身心健康课程;以及父母成长、亲子关系等家庭教育课程。汇集胡海泉、乐嘉、黄执中、卞栎淳、席瑞等明星讲师,帮助用户拓展积极向上的生活理念和方式,不断突破和完善自我,成就“中国梦”。

免责声明:本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。
有用
分享