米堆正文

积极情绪和消极情绪(积极情绪和消极情绪的差别)

狐狸2022-03-24 14:55

情绪它与我们的生活是息息相关的,简单来说情绪分为良好情绪与坏情绪,良好的情绪能给我们提供积极向上进取的力量,有利于我们人生的发展。则不良的情绪相反,我们当然要拥有良好的情绪,这样才能对我们有积极的作用,打破坏情绪。

什么是情绪?情绪的变化往往受环境的变化而变化。所谓的情绪就是指个体受到某种刺激而产的一种身心激动状态,在心理学上说,情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价与体验,包括有喜怒忧思悲恐惊这七种。

既然情绪对我们起着很大的影响作用,那我们如何让情绪积极起来?

01、保持微笑

笑一笑。十年少;愁一愁,白了头。笑能改变我们的心情,当你情绪不佳时,对着镜子微微一笑。有研究表明,人的心情如果不开心时,那就假装出好心情,然后笑出来,能使你消极的情绪转换为积极的情绪。

02、不要抱怨

抱怨是最没有用的语言,是为了获取同情心与注意力以及避免自己去做不喜欢的事情。凡事不要抱怨,接受事实,能改变的尽量改变,不能改变的就正视它。

有的人遇到一丁点不顺的事,就抱怨上帝的不公,别人的怎么那么好运?其实,命运是掌握在自己手中的,只是别人善于抓住机会,努力争取,你要相信自己也是可以做得到,不必抱怨。

03、结识乐观的朋友

人是社会中的群体,当然离不开社交的需求。我们在结识朋友时要擦亮眼睛,结识性格开朗,内心积极,充满能量的朋友;远离那些满腹牢骚,负面情绪的朋友。与乐观,性格开朗的朋友一起能使我们的性格也变得开朗,内心积极。

内心感到痛苦,委屈,难过时向身边的朋友倾诉,敞开心扉。坏的情绪不能压抑,以免积压成疾。

04、欣赏自己,也欣赏别人。

嫉妒是内心的一颗毒瘤,有的人因为看到他人有所成就产生嫉妒的心理,这会让你活得很痛苦。应学会欣赏别人,把别人的成就当做是对社会的一种贡献,而不是对自己权利的剥夺和地位的威胁。

欣赏别人,能使人的心胸开阔,活得快乐。同时,也欣赏自己。

欣赏别人 欣赏自己 都是一道最亮丽的风景线

05、坚持锻炼身体

生命在于运动,运动能改变与心情息息相关的生理状态。给自己制定好计划并努力的遵守,每天可进行15分钟或是30分钟以上的运动。

运动过程中尽量让身体出汗,如果你做有氧的运动至少要在10分钟保持运动状态,有氧的运动是治疗轻微抑郁与战胜负面情绪的最佳方法。包括有慢跑、瑜伽、健步走、健美操、踢毽子、骑自行车、爬山。

06、悲伤时听听音乐

据现代研究表明,音乐能解除肌肉的紧张,改善注意力,增强记忆力及缓解焦虑,抑郁,紧张的情绪。当你感到情绪低落时听听励志的音乐,听的过程中放松心情,把自己置身于音乐的美好画面中。

或是高歌一曲,唱歌能增强人脏腑功能,使呼吸系统的功能更加强化,还有健脑的作用。关键是调节人的情绪,使人从痛苦,悲伤的状态中走出来。

07、换角度看待问题,转换心态。

改变不了事实,那就改变态度;改变不了环境,那就改变自己。遇到失败的事时,试着换个角度看问题,也许你会发现发生在你身上的事并没有那么糟糕,反而能促使你有机会走向成功的道路。

转换心态就能收获快乐,倘若久久的沉浸在不愉悦的事那你就一直的悲伤下去。心情是自己的,朝着好事去想。

08、保证充足的睡眠

睡眠与情绪是息息相关的,很多失误的事大都出现在睡眠上。睡眠不足会导致我们思维迟钝,记忆力下降,情绪暴躁,做事注意力不集中,增加做错事的频率。应调整好自己的作息,固定的时间入睡,养成早睡早起的好习惯。

以上就是小编为大家整理的《积极情绪和消极情绪(积极情绪和消极情绪的差别)》一文,更多相关信息尽在开课吧广场

米堆学堂,个人及家庭成长学习平台。由在线职业教育品牌—开课吧于2020年11月创立,致力于帮助每一位学员实现个人成长并提升家庭生活幸福感。

米堆学堂深刻洞悉用户对个人及家庭成长的需求,开设了说服能力、超级沟通力、理财思维等个人成长课程;音乐、收纳、剧本杀编剧等兴趣爱好课程;性格色彩、亲密关系、运动健身、健康养生等身心健康课程;以及父母成长、亲子关系等家庭教育课程。汇集胡海泉、乐嘉、黄执中、卞栎淳、席瑞等明星讲师,帮助用户拓展积极向上的生活理念和方式,不断突破和完善自我,成就“中国梦”。

免责声明:本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。
有用
分享
全部评论快来秀出你的观点
登录 后可发表观点…
发表
暂无评论,快来抢沙发!
3天职场训练营