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4招面对负能量,摆脱困扰

狐狸2022-03-24 17:15

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延长光照时间,从而刺激激素分泌。生活在光线明媚、环境宜人的地方,人体也会受到光照的影响,抵御不良情绪。而经常处于阴暗、采光差的地方,无法接受到光线的照射,对人们的性情也有影响。这也是秋冬之际光照减少,更容易“悲春伤秋”的原因之一。每天都出去晒晒太阳,拉开窗帘,呼吸新鲜空气,对摆脱坏情绪也有好处。

呼吸节奏调整法。面对紧张、愤怒、焦虑等负面情绪时,建议大家通过深呼吸的方式来调整情绪。在深呼吸的时候,用舌头向后卷,然后慢慢舒展。这样的方式能够在短时间内调整人们的情绪,并且让人冷静下来,避免一时情急,口不择言。

睡眠节律调整情绪。睡眠时间不足、睡眠质量差都可能给人们的情绪带来不好的影响,起床气、焦虑烦躁、心悸等问题都会随之加重。但是能够拥有一个优质的睡眠,也能帮助人们减轻负能量对身体的影响。醒来后,再解决问题也不迟。

运动促进多巴胺分泌,释放负能量。说实话,很多时候负面情绪并不一定能够找到合理的方法去解决,但是一直憋在心里又很难受怎么办?跑步、骑车、做家务等运动就是一个不错的发泄途径。

在运动中人们可以发泄一些负面情绪,并且还能因为运动刺激人体内的多巴胺分泌,通过内在的激素来调节情绪,摆脱负能量对大脑的“统治”。

尽管坏情绪不可避免,但人们也要找到合理的方式来摆脱这些负面情绪,以免威胁健康,教你4招或许能消除负能量,摆脱困扰。

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