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控制消极(控制消极情绪建议)

狐狸2022-03-29 17:26

几乎每天都有很多人被消极的想法所困扰。它实实在在的给我们的生活造成了负面的影响。让我们对生活失去了信心, 感觉不到希望, 提不起劲, 无法专注于当下, 没有激情和动力去面对新的一天等等。那么, 当我们有这些消极念头的时候, 要怎么自我救赎呢?

冷静下来, 找出源头

首先,先让自己冷静下来, 从头脑, 到头绪, 尽可能的让自己平静下来, 然后问问自己的内心深处, 到底是什么原因, 真正的原因, 让自己有这样的消极想法。也许是一些人,一些事,工作或其他方面。找出源头,并正视它。承认当前的现状以及已经发生的事实, 在此基础上出发, 探索解决方法, 告诉自己消极的躲避是无用的。

重要的是放下现有的包袱,接受任何结果,并做你当下必须做的。

即使一个人被降职, 甚至解雇,也尽量不要担心。毕竟,一个人会有消极的想法,会担心,就容易犯错,从而引发更大的灾难。如果一个人用一种正视当下的心态对待降职这件事, 认为:“好吧,我接受。接下来我会更加努力。” 这样的人会很冷静,不太可能被负面情绪所操纵, 进而引发进一步的灾难。

也就是说,重要的是要接受任何结果,保持冷静。那么消极的想法就会减少,结果总是会令人更愉快。即使遇到了烦心事,你也会以更加放松的心态去面对。

做几次深呼吸,放慢自己的思绪

当你脑海中突然冒出消极的想法时,感到焦虑或担忧是正常的,但大可不必因此而心烦意乱,或抓住它们不放。停下手头正在做的事情,花30秒钟做5次深呼吸。给自己一点时间来处理这些想法,不要武断地得出不理性甚至是极端的结论。

如果你仍然感觉焦虑,那就试着从1数到15。

你还可以花点时间涂色、听舒缓的音乐或看书。

或者离开房间到外面去,或走一小段路,清醒一下。

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