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情绪困扰导致(青少年主要情绪困扰)

狐狸2022-03-30 17:11

了解负面情绪产生的真相,看清自己在痛苦中挣扎的根本原因,并愿意承担自己受苦的责任。这时,你将会有坚强的意愿,调用各种方式和资源来助你走出困境。你将收获喜悦轻盈的人生。

现实生活中,当我们遇到麻烦,受到伤害或者不喜欢我们感受到的东西时,绝大多数人的第一反应便是按照自己行之有年、根深蒂固的处理习惯,选择逃避或者怨天尤人,而不是找到问题的根源并愿意去面对。

每种情况的受害者,都觉得“外境”和那个引发外境的“人”才是我们要探讨的对象,他们热衷于探究对方行为的不公、错误,以及对自己造成的伤害,沉溺在“受苦”中,并不想真正地解决问题。

心理治疗师海灵格说过一句话,“受苦比解决问题来得容易”。解决问题意味着要改变自己或对方、外境,或是会动摇现有的安稳状态。所以,绝大多数人宁愿找各种理由推卸,宁愿痛苦着也不愿意做出改变。

然而不知,虽然此次被你侥幸逃避,但你现在所逃避面对的人生课题,在不久的将来会卷土重来,并还会以更严峻、更厉害的方式呈现,到时你会更加的痛苦,甚至逼得无奈不得不做出改变的选择。所以,不如就从现在开始积极去面对生命中的每一次不适困境。

认知行为治疗认为:人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。

所以,当我们遇到困境痛苦时,即使心里再有更多的不适情绪,想抱怨、想骂人、想逃避......也要让自己先心平气和下来,然后审视自己,了解究竟是什么样的想法让你产生了负面情绪。其实我们生命中很多的痛苦,都是自己撰写的剧本。当自己内心探求看到这些对你不利的剧情时,你就应该选择改变它,放下它,而不是顺着自己的固有的惯性思维模式继续发展下去。

认知疗法的主要代表人物贝克曾说:“适应不良的行为与情绪,都源于适应不良的认知”。

那么,如果我们能够正确认知自己,接受真正的自己,不断改变我们的思维模式,并做出行为上的纠正,也许我们对人生会有一个全新的认识。这也是一个不断和自己和解的过程 ,最终会让自己真实的舒服。

人不是万能的,不管他是多么伟大,多么成功,在人生的路上总会遇到“身不由己”的困境、险阻,总会有许多沟坎需要我们跨越。

比如,在公司里受到领导的批评;出游旅程中遇到飞机误点;身边的家人身体不佳;夫妻关系不和谐;子女不听话......

在这时,如何处理情绪,是抱怨、抗拒逃避还是正视、接纳臣服?处理方式的差异,让情绪在自己身上停留时间的长久将影响着自己人生旅途的乐趣。

在面对生命中已经发生无法改变的种种问题时,最好的方法就是需要去接纳、臣服。因为一旦接受了,你就不会有那么多的恐惧。你这时会把困境当成滋养、帮助我们成长的肥料,而不是当成麻烦、阻碍,想要除之而后快。

张德芬在《遇见未知的自己》书中曾说:

“臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。”

确实如此,当事情已经发生,你再怎么的不甘、遗憾、痛苦、悲伤......都是无补于事。情绪这东西,你愈去排斥它,它愈不走了,反而还不变得更强。它就像黑暗无法驱赶,唯一能做的,就是带进光来。你需要看见它、接纳它、然后放下对它的需要。

比如你常常有不被爱的感受时,这时的你不是应该痛苦和失落,喋喋不休地痛斥对方,而是静心察觉自己,看见你在寻求不被爱的痛苦感受,全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要。

只有正确释放负面情绪,身心才会愉悦,人生才会更轻盈。

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