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接受情绪,正面积极应对,不被或不过度被情绪左右

77hu尾2022-04-01 17:52

 

当情绪一时放不下,或始终难以释怀时,承认放不下,接受情绪、并积极应对,才能做到掌控情绪,不被情绪左右。现推荐几个非常认同的好习惯。

习惯给压力一个期限

作者认为,一般来说,人们如果知道造成压力的原因有个期限,就能忍耐下去。

例如,同事小王,被通知到外地进修,她的孩子还小,觉得有压力,但想到就半年时间,也就调整了心态,愉快地去了。这就是“期限” 缓解了她的压力。

这个习惯的好处还在于,若遇到期限不明确的状况,我们也可以自己设定个期限来缓解压力,比如: “一年后还是不行,就放弃“,然后,在自己设定的期限内,尽全力努力工作和生活……。

习惯二,提高韧性,拥有和珍惜良好的人际关系

韧性是指当我们遇到逆境或困难时的抗压能力,即是作者所说的“能够放下情绪的力量”。

作者认为,无论能否解决问题,拥有和珍惜可以尽情抱怨或说出困难的良好的人际关系,是提高韧性最实际的方法,避免陷入“放不下”的恶性循环。比如,和父母、伴侣以及朋友之间的信任关系。

习惯三,正面思考,在有限的条件下使出全力

“不被情绪影响”化为动力,是以负面思考为动力突破困难。

为了不让负面情绪无休止蔓延,作者更主张人们学会正面思考,这才是让人生不断前进的最好的方法。

比如:与情绪共处,积极关注自己目前能做的事,该做的事;树立新的工作或生活目的;向他人求助等。

日本心理学教授森田马先生,创立了著名的森田疗法,其主要治疗原则是:顺其自然,为所当为。意思是是按照事物的要求做事,接纳自己的各种情绪,与情绪共处并正常生活。

《道德经·第三十三章》中讲:“胜人者力,自胜者强。”

人生路上,负面情绪是自己的最大的敌人,任何时候,我们都不该被情绪左右,要做能控制自己情绪的强者。

《好心情练习手册》中28个“好心情”的习惯练习,有具体方法、有经验介绍,是非常实用的工具手册,就像书中所说:“每翻开一页,就能让自己的内心更强大一点”。

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