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负面情绪困扰怎么样办(哪种负面情绪困扰最大)

77hu尾2022-04-01 17:53

有些事,解决不了,就不多想,想也没用,不如放下。比如:房贷和交学费这样的问题,不要去多想,工资有了,这些问题就解决了。

能解决的,要拿得起,解决不了的,就要放得下。把烦恼的事放下,让自己开心,是人生的大智慧。方法很多,我一般使用的方法是:

一、倾诉法

找朋友聊天,把问题聊透,进行讨论,找到解决问题的方法。

二、转移法

转移注意力,想别的事,做别的事,唱歌,听歌,过一会心情就好多了。

三、写作法

把烦恼的事写出来,是改善情绪的好方法。

四、换位法

人与人之间有了矛盾,换位思考一下,去理解对方的存在问题的根源,理解对方的处境,就能谅解对方,从而缓解矛盾。

五、读书法

读好书,能对自己的情绪产生影响。

六、运动法

运动能使人的意志变得更坚强,能改善负面情绪。

七、好事法

心情不好时,想一想过去遇到的值得高兴的事,一边想一边微笑。

想出个十条八条的,先高兴一下再说。

八、比较法

有句话说得好:苦不苦,想想长征二万五,累不累,想想革命老前辈。

如果情绪不好时,和那些处在困境中的人比较一下,也许会有满足感,毕竟我们现在是不愁吃不愁穿的。

九、安抚法

哄哄自己,想得到什么样的夸奖,自己夸夸自己,可以买点好吃的,可以买点好玩的,也可以买一件自己喜欢的东西,哄自己高兴。

世上本无事,庸人自扰之。

有的时候,有些事,不能发生,但是有可能瞎想,瞎着急,对自己造成了困扰。

比如家人回来晚了,就有可能想一些根本不会发生的事情,使自己着急,人为地造成一些坏情绪,完全没有必要。

要用自己的智慧改变自己的情绪,让自己快乐起来,把日子过得美美的。

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