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怎么抚慰对方的负面情绪?倾听的技巧

77hu尾2022-04-07 19:03

你是否和我一样遇过当另一半情绪非常负面时,也感觉到和我一样无能为力吗?或者当你尝试想帮助对方,并且试着提供你认为最好的解决方案却还是没效?

更惨的是可能得到反效果让对方的负面情绪影响到自己,而与另一半发生了一场严重的争执等等。(导致他出现情绪负面的原因能包括他的家人、朋友、老板。)

如果你和我一样有类似的事件发生,那你一定要好好把这篇文章读完并加以练习,相信你会有很大的收获,不过先让我告诉你一个典型的小故事…

有一次女友下班回家,告诉了我她在工作上的一些问题,我听他说完后告诉她我认为该怎么做,我总是给她劝告,她要面对问题而不是一直抱怨,当下她就没再继续发言了。

隔天回来,她又告诉我同样的问题,我问她有没有照我前一天给她的方式去做,她摇头说没有,因此我重复了我的意见,告诉他应该面对问题去解决而不是逃避并且一直抱怨,第三天回家又告诉我同样的问题,我再问她一次有没有照我的意见去做,她还是说没有。

于是我生气地和她说,如果你没有照我的方式去做,我是不会听你讲这件事的,之后她在办公室遇到问题也不会抱怨只能闷在心里继续不开心,她也很不理解我为什么不能理解她“听她抱怨就好”,所以对我非常失望。

当她告诉我她在工作上的挣扎,她想要的不是劝告,而是理解、同情。她要我听她说,给她全部的注意力,让我能了解她那些痛苦、伤痛、压力,她要知道我爱她,给她依靠听她抱怨。

可是那时候的我却没有试着去理解她,我只是忙着在提供意见,我只是听完了问题就马上提供解答,我听得不够久、不够好。我没有听见她呼救和了解她真正的需求,我要做的应该是具有同理心的倾听,以了解对方的愿望、思想及目的。

之后当她抱怨时我只要专心的倾听,并不给予解答,有时候反问她一些问题,让她觉得我有专注地在听她讲。

而当我这么做开始时,她非常感谢我能理解他的想法,她的情绪也得到舒缓,而我也因为专心倾听、理解并且使用倾听三法则让他可以敞开心胸的对我吐露心声之外,我也得到了跟她的感情越来越好的奖励。

倾听三法则:

1. “询问” (怎么啦感觉你心情不愉快、还有什么不开心的事吗?)

当对方一回家就感觉心情不好或闷闷不乐的时候,你可以主动开口去向另一半询问是不是有什么不顺心的事情发生,如果对方直接就跟你讲出原因的话是最棒的,这样就可以去倾听对方的心声并且让他得到纾解及发泄。

如果对方第一时间不愿说出他不开心的原因,没关系!

这时只要说声“等你冷静完欢迎随时来和我分享”这样不仅可以让对方在当下能够冷静情绪、思考独处等,也能够让对方知道我们是关心他且欢迎让他得到情绪上的宣泄!

2. “重复对方内容的重点” (没想到他居然会做这种事!)

当对方愿意敞开心房并让你了解他内心世界时,我们这时候要表现出真的很专心的在听对方诉说“原来她是因为这样才让你不爽的呀”“没想到他居然会做这种事” …等。

当你说出对方内容重点的同时,就表明着你有认真且专心地在听对方诉苦,而且这样的好处是会让对方愿意和你讲更多!

在心情上的发泄也会有非常巨大的效果,非常好用的方法!

3. “认同直到对方发泄完”(是喔、原来呀、点头表示同意)

当你在听对方讲话时认同对方的想法是非常必要的,这会让对方知道你和他正站在同一阵线一起打击敌人。

很多人在这时候用指导对方的口吻来告诉他这件事该怎么做,这不仅会打断对方想讲话的情绪、也会制造出一种你不站在对方角度想的感觉,所以要在这时候要非常的注意,不要指导对方应该做什么,而是使用(是喔、原来呀、点头表示同意)即可!

不过有一种情况,你可以给他一些你自己的想法,就是当对方问你说“你觉得该怎么做”类似这种请求解决方法的时候出现,才可以表达自己的意见,不然在其他时候只要认同到对方发泄完就可以了!〈加分大法:当对方发泄完时可以拥抱并且对她说“真的辛苦你了,我爱你”〉

仔细倾听对方的痛苦,对痛苦的人来说,无疑是最能抒发情绪的方式。

不要尝试理解对方的痛苦,是透过倾听,让对方把你当成理解他的人,随时倾听对方的世界观,以此为依据去思考事物,就能发现每个人心中独特世界。

只要在倾听对方的同时,将自己的想法隐藏在心里就好,当听到对方痛苦时就以「你真的很难过吧」、「让你感到痛苦的是这个吧」反复回应,即使双方观点不同也能做到倾听。

倾听的力量超乎各位的想像!

我们很多人被训练成会分析问题,或提供解决之道,却忘记交往及婚姻是一种关系,而非一个待解决的问题或一个待完成的方案。

人会将倾听自己痛苦的对象视为非常重要的人,认为对方理解自己的心情!

恭喜你今天得到了三个小技巧,马上就为了对方反复练习,让对方把最心里的话对你说出来,一定会让你们的感情大加分!

倾听是一种美德可以把这篇文章分享给你的另一半,互相学习绝对是让你们维持感情更上一层楼非常棒的方式。祝福你们情场顺利!

以上就是小编为大家整理的《怎么抚慰对方的负面情绪?倾听的技巧》一文,更多相关信息尽在开课吧广场

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