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潜在负面情绪积累太多容易爆发

小k2022-04-12 20:51

一个人总是自责,就会觉得无能。这样的人渴望拥有完美的情绪状态,掌控自己的生活,却又在学习、工作、人际交往中有过多的徘徊不定,表面上看似风平浪静,内心总是在打架,总是责怪自己,最后身心俱疲,内耗严重。

一个人经常焦虑,莫名的紧张感就会慢慢累积。精神分析学家凯伦•霍妮有一个有名的理论:孩子如果在很小的年纪就长期压抑自己的情绪,不通过哭闹向父母发泄,会逐渐形成焦虑,并投射、泛化到外部世界,被称为泛化的焦虑。焦虑通常是无意识的,是一种失去了明确对象的危险感,而愤怒则有明确的对象。

对于青少年而言,愤怒还经常掩盖其他潜在的情绪,如沮丧、尴尬、悲伤、恐惧、羞耻、脆弱……当这些潜在的情绪积累得太多,青少年或者会爆发,或者会不堪重负、无所适从。

并非每种情绪都像愤怒那样强烈,一些较温和的负面情绪可能是某些预警信号,比如沮丧、忧虑或烦恼。它们就像需要关注的蹒跚学步的孩子,悄悄拉你的裤脚引起你的注意。如果你没有注意到它们,对它们不闻不问,它们就会发牢骚;如果再进一步忽视它们,将它们的需求推到一边,它们会失去控制,尖叫、哭泣、大发脾气。所以,艾克曼说,我们要正视自己的情绪,学会拥抱和理解情绪试图告诉我们的东西,了解情绪的力量和价值。负面情绪也有自己存在的价值,它们是生活的一部分,是人性的一部分。

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