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如何转化和善待自己的敏感?如何不再这么敏感?

小k2022-04-12 20:51

 如何转化和善待自己的敏感,更自洽的生活下去?

1. 理智区分他人和自己情绪的边界。

高敏感的人,之所以会在过度敏感的觉知中,感到烦恼和不愉快,那是因为他们经常迷失在他人的情绪森林中,混淆了这些错综复杂的情绪,到底是自己的,还是别人的。

所以,走出去的第一步就是“区分”和“化边界”。我们需要分辨那种情绪是你的,哪种情绪是别人的,为自己和他人化一个情绪的“楚河分界”。

你可以感同身受,拥有共情和善良,但要清楚,他的悲伤是他的,你可以理解和关怀,但不必跟着忧愁和痛苦。说白了,你不必执着于对方的心情好坏,短暂的被影响没关系,过后请尽快恢复正常。

2. 正确的自我认知,内向关怀自己的情绪。

没有人比“我”更重要,这句话,每天对自己重复三遍!

也许你所做的一切是希望能给对方留下好印象,带来好心情,让他满意和高兴。

但是换个角度,除了你自己,谁又能主宰你的人生和幸福,没必要为别人的情绪负责,也没必因他人的评价而左右自我。

记住:只要自己没有违背原则和本心,那么,我们就没必要太在意别人的看法和心情。学会了忽略,就能降低外在情绪的刺激,将自我摆在最重要的位置。

3. 清楚认知他人情绪的源头。

其实,过度忧思别人的事情,这就是庸人自扰,太把别人当回事,也太把自己当回事。

首先,你要明白,他人的情绪未必都与你有关,他可能只是就事论事的不开心,你却误以为他是受你影响,因你而情绪波动。不要推己度人,他怎么想的你未必全部知道,就算真的感知,也不要自行脑补。

其次,即使真的情绪指向的是你,也只是当时当下的心情而已。我们理智看待自己的行为,如果没有做错,也没有伤害别人,就不要影响自己的情绪,不求尽如人意,只求问心无愧。

4.做自己情绪的主人,不要充当他人情绪的承载者。

成年人都要对自己的行为负责,对自己的情绪负责,对方不是你的孩子,你没义务,也没必要保护他、呵护他。

就算你拥有过高度敏感的洞察力,能体会到对方的冷暖悲苦,但是别忘了,这是他的人生,而你有你的人生。你能尽己所能的安慰他,却永远不能代替他承受苦难,解决危机,消化情绪。

5.合理利用高敏感的天赋,劣势也可变为优势。

高度敏感在某些时候,也可以算是一种赏赐的天赋,如果能合理利用好,就会体会别人无法感知的快乐。

比如,利用敏感共情的能力,能更好的聆听和鼓励他人,得到更多信任交心的朋友。

或者,发动敏感的神经,运用思维的发散力,成为团队里最有idea,最有创造力的人。

除此之外,我认为,对于负面情绪敏感的人,对于正面情绪同样敏感,他们更容易感知美好,放大快乐,容易感动。

所以,在生活中,多发现和收集身边的正能量,多记录朋友同事的表扬和夸奖,多将愉悦有趣的情绪内化,慢慢的,你就会成为一个更好、更积极、更阳光的自己。

看到一句话“我愿意付出珍贵的敏感,那我也值得接受别人的善待”。我希望大家在付出珍贵的敏感时,能被自己、被这个世界温柔以待。

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