米堆正文

对未来焦虑(对未来焦虑的成语)

小k2022-04-13 18:19

很久以来,我心里总是存在莫名的担心。例如,担心家庭的经济问题,害怕钱不够用。担心工作出现问题,害怕工作干不好影响了名和利。担心身心健康的问题,害怕身体有了大病影响正常的生活。总之,对生活中遇到的各种问题、矛盾总会习惯性的担心?。如果在生活遇到过错、失败,会习惯性的自责。我怎么了?我为什么不能正确面对生活中的问题?为什么不能正确面对个人的过错?

对未来没有发生的事情的担心和忧虑,我们称之为焦虑。而焦虑的本质其实是对失控的恐惧,我们越害怕眼前的人、事、物失去控制,我们就越焦虑。

从你的描述和表达中,可以感受到,你对控制的需要是很强烈的。比如,我为什么不能正确面对生活中的问题?为什么不能正确面对个人的过错?那么,细究下去,怎么样算是“正确”呢?这个世界上有没有一种方法是百分百正确的呢?有没有这样一个标准呢?其实是没有的。而你所谓的正确,很大程度上只是“自己的预期”。比如,当生活的问题出现时,你会预期完美的面对方式和解决方案,一旦无法达到,你就觉得自己是“不正确”的。比如,面对个人的过错,怎样算是正确?我想你的内心也有一个预期,而当你无法做到你心中的预期时,你就觉得是不正确的。所以,归根结底,本质上是对“控制”的强烈需要,导致了你的焦虑。

我不知道你的过往中发生了什么?或者说你的家庭中是否长期就是处于这种“控制”的模式中?这些可能使得你形成了这样一种信念:如果我不去控制,那就会有不好的事情发生。

所以,你会努力地去控制一些事情,但是这个世界上,很多事情都是无法控制的,譬如生老病死,外界的一些环境,生活中的他人……这些都不是你能控制的。甚至,当你越想控制的时候,它们就越不受你控制,所以你的焦虑就会陷入恶性循环。

我不知道你有没有看过一部电影,名叫《本能反应》。这部电影讲述了安东尼·霍普金斯饰演的人类学家伊森·鲍威尔在非洲神秘失踪两年后,被人们发现行踪,但此时的他不但性情大变,而且由于杀人罪行被视为极端危险分子。被捕后,他拒绝开口说话,人们都说他已经变成了野兽。而小库珀·古丁饰演的年轻心理医生卡尔特雄心勃勃,他试图揭开伊森的精神异常之谜好让自己一战成名。

卡尔特年轻有为,有能力又有社交手腕,懂得拉拢讨好权势者为自己谋求一切可谋求的利益。他自认为自己能控制很多东西,在一次与伊森的访谈中,伊森转身离开,卡尔特却企图用自己手中的权利让伊森乖乖听话。这时候,伊森掐住卡尔特的脖子,又用胶带封住了他的嘴巴,逼问:“现在你失去了什么”。卡尔特在纸上写下control控制,伊森却说:“你以为你有控制权,但这只是你的错觉,你控制了什么?早上汽车的喇叭音量吗?”卡尔特又在纸上写下free自由,伊森又说:“你以为你有自由,但却不得不因为我的事给监狱里其他精神病犯做心理辅导,然后一大早的去上班,你甚至在午夜梦回惊醒,冷汗涔涔,是因为你的野心对吧?你哪来的自由?”最后一次机会,卡尔特在纸上写下了illusion,幻相。伊森说,恭喜你,答对了。

就是我们的生活中其实有很多幻相,这个幻相并不像精神病人的病态幻觉那样显著,它们通常有些隐蔽,让人不自觉,这些就是我们头脑中所秉持的一些固定性的信念。它们指导我们的思考、行为,并且常常令我们觉得理所当然。比如,我家庭的经济应该保持好的状态或者更好,不能变坏;我的工作不能出问题,出问题了就一定会影响我的名利;我的身体不能出问题,要健康,如果不健康了就肯定会影响我的生活;我的生活中不能出现矛盾和问题,出现这些会很糟糕……

当你仔细去审视这些信念的时候,你会发现其实它们是不合理的。多问几遍:真的吗?真的吗?工作出问题了一定会影响我的名利吗?这是真的吗?还有多问几遍:凭什么?凭什么?凭什么我的家庭经济状况就一定要好?凭什么我的身体不能出问题?我是上帝吗?

当我们想要去控制的时候,其实我们的内心是很“傲慢”的,因为这个世界上很多事情无法控制,而偏要想去控制,并且觉得一定要控制,那么我们把自己看成了谁呢?上帝吗?关键是我们不是,所以理所当然地就会遭遇失望、焦虑。我们的生命中有一个功课叫做:臣服。就是臣服这个世界的自然规律,臣服这世间的“道”,不试图去控制那些我们无法控制的东西,顺应生命的自然流动。尤其是生老病死,也许变富有或者变贫穷,生活中会出现问题和矛盾,这些都是生活本身,生命本身。

去臣服不意味着自暴自弃,是放弃可以控制一切的幻相,然后把注意力集中到当下能做的事情上来。此刻,我能做些什么?做了这些后,即使后面一些无法预料的情况发生了,我也不后悔。比如工作,与其花时间去担心工作会出问题,不如把注意力集中在当下我怎么把手头工作尽可能地做好;与其担心身体健康问题,不如当下开始养成规律作息、饮食,加强锻炼;生活中的错误和问题是无法避免的,去担心会犯错,不如学习如何在问题发生时,去更加有效地解决……这些才是作为个体本身能去“控制”的部分,是可以去做到的。

有一句很经典的话:这世上有三种事,老天的事,他人的事,自己的事。前两件事你只能去接纳和尊重,而自己的事你可以努力,然后接纳结果。

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