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对他人情绪敏感怎么办?

小k2022-04-13 18:20

撇除某些自愿沉溺在负面情绪中的人,相信许多人发现到自己太过容易受伤,并且其实很难真的快乐起来的时候,会不会想试着改变自己?

但是要改变个性、想法又谈何容易!

不过看到这也不要太悲观,觉得自己就是只能一辈子维持玻璃心下去了,用对方法加上保持正面态度,渐渐可以发现到玻璃心这个状况是可以改变的。

这里分享三个建议:

第一,练习从不同的角度看事情;

第一时间觉得“自己又受到攻击”时,先不要急着反击或自责,而是试着转换角度,想象对方为什么会这样说?

或是试着分析这件事和自己的关联性,当把自己从情绪中抽离出来后,以旁观者的角度来重新审视,便较能够冷静地看清楚事情的全貌。

第二,锻炼自己的情绪自觉能力;

当真的受到外界质疑或责怪,而感受到失落与伤心的情绪时,先试着与自己对话吧。

问问自己,为什么会因为这句话觉得挫折?是因为觉得被否定吗?或是单纯因为这句否定太难听?

首先认同自己的情绪,并且去思考情绪形成的原因,可以帮助自己更了解自己。

第三,保持开放处世态度;

没有人会是完美的,虽然遭受质疑并不是让人开心的情绪,但是正面的接下外界的质疑并仔细分析,其实有助于自身成长。

当下次又听到来自外界的批评时,问问自己这句否定是真的吗?如果是的话,自己又可以怎么改进呢?

正面的接下针对自己的批评,先不要忙着否定。

也许在你的生活中,你并没有玻璃心,而是朋友圈中的某人拥有这项特征。因此最后再来说说,与拥有玻璃心的人的沟通技巧,该如何在不踩到地雷的状况下,和平的与他们讨论事情?

首先,懂得建立清晰的沟通界线;

在和玻璃的人沟通之前,先清楚地告知他们“这个建议并不是针对他们”,让对方能先了解到接下来的批评或建议,并不是在否定他,而是对事不对人。

并且也可以给予肯定,让对方知道在这件事情中,你并不是没有看到他的优点。

其次,要主动回避负面情绪;

当沟通过程中,如果发现对方的情绪似乎已经冒上来了,开始不能冷静交谈时,就先暂时暂停沟通吧。

一旦让沟通变成争执,那就没有意义了,这种时候的态度如果太过强硬的话,对方恐怕也无法把话听进去,忙着安抚对方也未必能达成效果。

总之当场面失去控制,就先想办法撤退吧。

最后,做好自己,让自己变得更好;

其实,改变玻璃心并不是他人的责任。事实上,除了每个人他们自己,其他人真的很难去改变他们。

如果只是一昧的觉得别人应该包容自己的脆弱,或是觉得自己必须拯救眼前的人的玻璃心,这都是不对的。

没有人需要为别人的情绪负责,所以不论是自己本身有这项问题,或是朋友群里有玻璃心的人,当下次遇到情绪问题时,都请勇敢的说“不”吧!

你无法改变别人,但你可以改变自己,只要你能够给自己培养出积极、正面、勇敢的生活态度,久而久之,你会为自己“重拾光明”而感到开心的。

这时,玻璃心就不会对你产生什么影响了。

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