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产后焦虑不安怎么办(产后焦虑不安疑病失眠)

小k2022-04-13 20:31

女人这一生最难熬的阶段,应该是产后待复工的阶段。

初为人母,伴随着各种焦虑与紧张,脆弱又敏感的新手妈妈可能会无意识放大日常生活中鸡零狗碎的事。这就是为什么那么多原本和谐的家庭在新生命降临之后反而暴露了各种矛盾的原因。

新时代,新女性,大环境之下女性成为家庭收入主力的占比并不少。

但现实是,生育孩子这件事,主力只能是女性,付出更多的也是女性。对那些在事业上上进心较强的女性来说,生育这件事是个人职业生涯上的一种自我牺牲。

我认为,这种“心病”的根源在于活得没有成就感,所以我围绕着怎么让自己获得成就感展开了一系列行动。

一.重拾兴趣

人能找到自己的兴趣是一件无比幸福的事。画画,写字,码文,烹饪,煲剧,运动,乐器,唱歌,舞蹈等等都可以。

于我而言,我钟爱码文和逛菜市场。

码文是一种自我疏解,文字真的能治愈一切,频繁地记录,回过头看会发现自己活得很真实。菜市场充满人间烟火气,逛一趟菜市场,心情大好,挑到新鲜的食材,回来直接上锅,吃得相当舒坦。

我的理解,兴趣绝不止是会一种乐器或一项运动之类的技能型兴趣。兴趣是自己愿意去做的某件事,比如煲剧。看别人的剧本,悟自己的人生,过好接下来的日子并没什么不好,如果能写几句影评岂不是更好。

总之,你需要找到一件自己能提起劲去做的事。别把没时间当成理由,干自己喜欢的愿意去做的事,会感觉自己精力充沛,心灵也得到足够的休息。

二.自我肯定

所有的焦虑都是对比出来的。

同在一个社会,总被“比较”也无可厚非。一旦你感觉到被“吊打”,那赶紧提醒自己“打住”,你不妨把自己想象成上帝,自己也体验一把上帝视角看这件事,我尝试了几次,心情的确有好转。

实际上,每个人的选择和追求都不一样,你总有某些领域是别人羡慕的,别总盯着自己的短板。

你要知道,每个人都有自己的时区,你没有比别人快或者比别人慢,你在自己的时区里,刚刚好。

三.放过自己

你要放过自己,孩子根本不需要一个包揽一切的妈妈,孩子需要的是一个快乐的情绪稳定的妈妈。

带孩子这件事,从来都不会完美的按照自己的设想来:你希望她穿裙子的时候搭配小公主鞋,她偏偏要选下雨天才穿的雨鞋;你希望她喝完汤再吃几口饭,她偏偏选择吃零食,汤和饭都不动一下;你希望她有便意的时候和你说一声,她偏偏拉在纸尿裤了才咧着嘴和你说拉好了……

这才是幼儿阶段的问题,将来还会遇到各种更大的挑战,上学,辅导作业,青春期,恋爱,结婚等等。想想。这才哪到哪……

我丈夫一直和我说“如果孩子什么都按照你的想法来,拿还有什么惊喜。”打破常规没什么不好。

对的,放过自己,也放过孩子,一家人整整齐齐,给孩子一个“得到满足”的快乐的童年。

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