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有效帮助减缓紧张情绪具有静心安神的食物

小k2022-04-18 18:50

通过穴位按摩可以缓解大家的紧张、焦虑情绪,与此同时下面的几点注意事项,也可以有效帮助我们减缓紧张情绪:

1、保证充足良好的睡眠,做到准时准点上床休息。身体需要用休息来修补,夜间良好的睡眠可以帮助我们在第二天感到平和同时具有充沛的精力。

2、坚持梳头。人体的头部是非常容易紧张和积累压力的地方,每天适当的用梳子进行梳头也可以有效帮助我们获取轻松的心情。

最后我们再为大家推荐几款具有静心安神的食物:

一、桂圆莲子汤

桂圆2两、莲子2两加适当水煮成汤后即可引用。这道汤简单易学,具有养心宁神、健脾的功效,非常适合中老年人日常服用。

二、酸枣仁汤

酸枣仁3钱,捣碎后用水煎。每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制人体中枢神经系统的兴奋,具有很好的镇静作用。

三、养心粥

党参35克,红枣10克,麦冬和茯神各10克。用2000毫升的水将上述药材煎至约500毫升,过滤掉渣子后与洗净的大米和水一起煮,煮熟后加入适量红糖服用。这款养心粥具有安神养气血的功效,能够缓解心悸、健康、失眠、多梦等症状。

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