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如何缓解紧张焦虑的压力的情绪

小k2022-04-18 18:51

直面恐怖首先要面对那些自己害怕的想法、情绪和躯体反应,搞定了这些东西,在面对开会场景的时候会,即使出现这类想法、情绪和躯体反应,内心也会坦然的多。所以我不断地练习觉察和关注它们,感觉它们走了还要主动把它们叫回来,但是叫不回来的,每次真正面对的时候,它们就跑的无影无踪了。

这给了我极大的信心,开会前我一直提醒自己,我就是个有紧张想法、情绪和躯体反应的人,这是个正常现象,我不会试图对抗和消除它们,要带着它们去开会,并让自己保持在紧张状态下开完会。开会的时候,我开始养成记录的习惯,把别人的发言要点尽量记下来,把领导的问话也尽量记下来,这让我感到清醒了很多,再加上没有过去那么紧张了,所以今天对领导的问题回答还是有进步的,我发现领导看到我在记录他的问话,对我提问的时候态度比过去和蔼的好多,这让我感到放松、感到愉悦,说话的时候更有信心了。此时我也忽然明白,有一些回答不上来的问题是个很正常的事情,也是给自己留下一个职场生存机会,如果我0什么都会、什么都行,只怕厄运也就来了。

通过这次的体验,我尝到了直面恐怖的甜头,增强了自信。当然了,成功的关键在于接纳自己就是有这些不足的人,接纳这些“症状”是我的正常反应,才会减少本能的对抗和回避反应,这种情况下才能做到直面恐怖,也才能得到想要的效果。

接受自己的一切不足, 这是与自己和谐相处的唯一办法。

朋友们放下思想包袱,树立信心,确立方向,勇敢自救,早日摆脱杂念、紧张、恐惧和焦虑的困扰。

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