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直面焦虑,消除负面情绪

小k2022-04-20 16:03

练习直面恐怖,最可怕的是开会,自己发言的时候还好,照着稿子念,同时适当发挥就好了,虽然腿肚子转筋,脚底发凉,毕竟别人也看不出来,我的心理压力会小点。但这过程中领导会提很多问题,答案我明明知道,但脑子锈死了一样就是说不出来,这真是愁死我了。

这似乎没什么别的办法,我总不能要求领导陪练吧,只好继续在这方面编故事吧,编出各种大难临头的过程和结果,每天写,每天读,每天听,无限接纳,接纳我就是这样的人,领导提问能说出来多少算多少,我认了,就这样了!

最近我坚持了正念练习来摆脱杂念和焦虑。过去我不喜欢正念,是因为那里面的呼吸训练容易引起我胸口发闷,搞得要呼吸强迫一般,这次终于找到几个不包括呼吸训练的录音,坚持了几天,挺舒服的感觉,尤其是晚上睡前播放着,想象着念头和情绪如随溪水漂浮的落叶,忽快忽慢,忽左忽右,转着圈飘走,经常不知不觉就睡着了,这是一件很舒服的事儿。

最近状态一直在波动,但是总体向好。明天又要开会了,到现在我还没怎么出现担心的想法,也不怎么焦虑,我似乎越来越懒得想这事儿了。过去就像有瘾一样,控制不住地想,或许我真的快要康复了。

我要每天带着微笑前行,相信美好会不期而遇。

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