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有效消除压力与负面情绪

小k2022-04-20 16:03

许多人都多多少少有那么几个榜样:可能是名人,可能是身边的师长、前辈,可能是老板,也可能是亲密的朋友……

他们往往具备一些你想要的特征,是你憧憬和努力的方向。

那么,下次当你陷入对压力的情绪反应时,不妨想一想:如果换成他,他会怎么想,怎么做?

一个非常有趣的研究是:哪怕是针对5岁的孩子,当让他们有意识去思考「在这个情景下,蝙蝠侠会怎么做」时,他们普遍都能表现出更佳的执行和控制功能。

如果你的身边没有这样的人,你也不妨假设一下「一个充满智慧的朋友,遇到这种情形会怎么做?」这往往可以立刻帮助你警醒,从而跳出情绪的怪圈中。

很多时候,我们对这个「充满智慧的朋友」的构建,一定程度上就是我们理想中自己「想要」的样子。

所以,也可以理解为相当于让未来的自己穿越回来帮助自己:如果是未来的、更加成熟和睿智的我,遇到这样的情景,他会怎么做?

这可以使你始终从一个更高维度的视角来看待自己!我们跟英雄和榜样共鸣的地方,或者说这个高纬度的视角,就是我们的良知!良知,是我们走出困境的力量源泉,是获得智慧的源泉。

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