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如何战胜产后抑郁症?

小k2022-04-20 17:26

产后抑郁,是一种情绪,一种状态,只要得到适当和温暖的支持,很快就能得到缓解。

而产后抑郁症,是一种疾病,需要得到专业的治疗。

1 建立正确的自我意识

首先要意识到自己心理和身体发生的变化是正常的。要告诉自己,所有人都会产生轻微的产后抑郁,这很常见。

2 要恢复过去的社交

睁眼闭眼全部是孩子,这样简单枯燥的生活,很容易让人产生心里上的厌倦,这个时候就会觉得自己没有价值感。

3 多看到自己的优点

尝试把自己的优点写下来,多想想积极的一面,能更快地战胜抑郁。

4 转变观念

我是为自己生孩子,不是为他生孩子,也不是为他家生孩子。

如果以上方法还不起作用的话,可寻求心理医生的帮助。

心理治疗:

①可以求助正规医院。医护人员会与产妇进行心理沟通,鼓励她们以积极的心态战胜不良情绪。

②家人不要把注意力都集中在孩子身上,忽略了产妇,要注意她们的心理状态,发现产妇心情不好要表示理解、关心,而不要责怪。

③帮助产妇照顾好孩子非常重要,产妇的焦虑多起源于照顾孩子,可请一些专业人士指导,帮助带孩子,让产妇得到充分的休息。

④产妇也要调整自己的心态,多看自己的优点,多看事物好的一面,不要把生儿育女想得过分艰巨。

药物治疗:

如有严重的自杀行为。药物治疗是必要的,且药物治疗的效果是很好的,经过治疗,抑郁症是可以彻底缓解的,预后良好。

住院治疗:

严重的患者不仅要配合心理治疗和药物治疗,还要住院治疗。生产后的女性是比较脆弱的,此时家人的陪伴非常重要。

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