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7种方法帮你“赶走”产后抑郁

小k2022-04-21 20:40

产妇患有产后抑郁症怎么办?不用着急,育儿网小编告诉你7个“赶走”产后抑郁症的良方,以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性,或者减轻症状的严重程度——

照顾好自己,首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。

* 尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。

* 保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。

* 保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。

* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

积极寻求帮助,一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

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