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6步摆脱产后抑郁症

小k2022-04-21 20:41

产后抑郁症那种无助悲哀绝望的心态,是旁人无法想象的,今天我们请来三位战胜抑郁的新妈,让她们以过来人的成功经验告诉我们,假如我们产后也患抑郁,不要怕,按照下面的方法调整自己,就可以摆脱产后抑郁症。

1、接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

2、在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿,或者做些能让自己放松的事情,如读书、洗澡、看影碟等。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

4、不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

5、锻炼身体。适当的锻炼可以改善人的情绪。

6、药物治疗。哺乳期妇女服用抗抑郁类药物有损于婴儿的健康,慎用。

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