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产后抑郁别惊慌,弄清才能好预防

小k2022-04-22 20:22

宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心,虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪,把精力投入到照顾宝宝中来,而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深,由产后情绪低落发展成产后抑郁症。

产后抑郁的具体表现

一般来说,新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉,都是判定产后抑郁症的关键症状。此外,深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

产后抑郁的发生时间

典型的产后抑郁症通常在分娩后4~6周内发生,但并不代表过了这个阶段,它就不会再“找上门来”。实际上,在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。

产后抑郁的发生原因

到目前为止,还没有确切的结果表明究竟哪种原因才是引发产后忧郁症的罪魁祸首,但可以确定的是,新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远,由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外,采取母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶,过度劳累、休息不好,也很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪,从而导致产后抑郁症。

如何预防产后抑郁症

1、生活方式调适

照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。

2、心理自我调适

热爱新的生命,对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法,不要迫使自己做所有事情,不要期望每件事都十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

3、配偶家人支援

缺乏来自他人的支持是发病非常重要,尤其配偶支持,配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

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