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如何防治产后抑郁

小k2022-04-22 20:23

1.产后抑郁是什么? 一般产后抑郁症发生在产妇分娩后的6周内,发病时间可长可短,长的可能持续一两年。通常产后抑郁症在3-6个月内会恢复到正常状态,如果产妇再次妊娠,那么会有25%的概率复发。产后抑郁症对产妇的激素、心理、情绪等都会带来很大的变化。

2.产后抑郁有哪些症状呢? a.无法正常照顾孩子,扰乱正常生活节奏,情绪低落。b.产妇容易感觉对生活绝望,或者整日感觉疲劳,晚上睡觉失眠。c. 对自己生活上遇到的各种困难感觉无助,并对解决问题失去动力。d. 整日感觉失落,对生活和家庭不感兴趣。e. 不想照顾孩子,甚至会出现想伤害孩子的冲动。f. 产后抑郁症严重的时候容易让产妇有自杀的倾向。

3.产后抑郁期怎么防治?

a.等待产后忧郁的自愈 正常情况下产后抑郁症会在患病后3-6个月内恢复。产妇在这个阶段只需要静静等待,保持心情的愉悦,寻找生活的新乐趣,尽量使自己适应新的生活。

b.创造适宜的产后恢复环境产妇分娩后需要静养,家庭环境非常重要。在静养期间最好避免过多人来探望,一个舒适安静的环境更适合产妇调整身体的心情。

c.产后饮食清淡而富有营养产妇分娩后身体亏空,需要大量的营养补充。家人尽量给产妇最好的营养和照顾,让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖。

d.适度增加运动适量的运动可以帮助产妇放松心情,转移注意力,对抑郁症的改善很有帮助。

e.多增加睡眠睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量,抓紧一切空闲时间多睡觉。 f.学会寻求家人帮助 当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉,让他们理解你的想法和感受,千万不要一个人默默承担。

g.注意自我的心理调适 有些产妇可能不适应角色的转换,一时不能进入妈妈的角色,这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对,调节自己的情绪。

h.夫妻间彼此理解 丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用。夫妻间本就应该互相理解和支持,有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境。

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