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女性抑郁心理快速调节

小k2022-04-24 14:59

丈夫的呵护是良药

没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理解新爸爸的心情,初为人父很容易把注意力全放在宝宝身上而忽视了正需要关心的妻子。可在妻子心里,生产前如掌上明珠的疼爱与产后被忽视冷落的这种心理落差,往往是促使其情绪阴郁的催化剂。所以,如果这时,丈夫能给妻子更多关注与关爱,是使妻子走出抑郁情绪的良药。

适应角色要趁早

荣升为妈妈后心情难免既兴奋又担心,担心自己手忙脚乱照顾不好宝贝,担心突然多了一个小生命会打扰与老公的二人世界,担心自己发福的体型再不能恢复窈窕……所以,与其事后无尽担心,不如做足功课,让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考学习,也可以向心理咨询师寻求帮助。

利用一切外部资源

想要有阳光的心态,想要尽快赶走忧郁的情绪,多接触美好事物是必不可少的。经常听一些自己喜欢的音乐,柔和的音乐是舒缓焦虑和抑郁情绪的调节剂。还可以多到户外走走,阳光、绿植这些生机盎然的事物有助于激发内心追求美好生活的愿望。另外,运动也是释放不良情绪的好途径,产后体操和瑜伽很适合妈妈们,除了能够帮助自己尽快恢复自信的体态,还有助于安抚紧张、焦躁的情绪。还有你的朋友们,和她们分享你的心情,你的喜怒哀乐,不管懂或者不懂,她们都会发自内心地给你一些方法和启示,不要封闭自己的情绪。

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