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女性产后心理心情调理

小k2022-04-24 14:59

产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时,身体发出的信号。这并不是说你很软弱,只是说明你已经精疲力竭,无力适应这么多变化。此外,生产和照顾宝宝的体力消耗,以及激素的变化,都是造成产后忧郁的原因。

​你已经坚持了9个月,终于跑完了全程,获得了奖杯,你应该得到关注和关心。然而,在经历了不可思议的分娩后,某一时间,你抱着宝宝坐下来时,突然发现自己哭了起来。几周之后,你会发现一切都跟生产前不一样。宝宝的白天和黑夜是混淆颠倒的,你的也是;你也可能母乳分泌不足,你的体力流失得比补充得要快。宝宝不像书上写的那个样子,你的爱人也是。到两周快结束的时候,你差不多已经患上了产后抑郁。

​在女人一生中,没有哪个时候比产后一个月的改变更大了。难怪有50%~75%的妈妈会出现产后忧郁。大多数妈妈都会在分娩3天后,出现抑郁情绪,短暂的“低潮”,这主要是激素的变化引起的,也是高峰体验之后自然的情绪下滑。除了简单的情绪低落外,大约有10%~20%的妈妈会真正患上产后抑郁症,表现为对不能胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、突然哭起来、小题大做、精神混乱、懒得动、对打扮缺乏兴趣、对爱人态度消极——有时候对宝宝也是。

产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时,身体发出的信号。这并不是说你很软弱,只是说明你已经精疲力竭,无力适应这么多变化。此外,生产和照顾宝宝的体力消耗,以及激素的变化,都是造成产后忧郁的原因。不过,虽然产后忧郁很普遍,还是有办法降低这些不良情绪的。

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