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如何远离产后抑郁症?家人如何帮忙?

小k2022-04-24 14:59

首先要调节好妈妈的心理情绪,要正确认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。与此同时妈妈需要尽快调整自己的心态、定位,尽快地去适应角色,不需要把全部精力都投放到宝宝和家庭生活上,也要给自己留适当的空间。

平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志、读一些幽默故事来调节身心。

安静的环境对妈妈心情的调节也是能起到很大作用的,要尽量避免妈妈接待过多的客人;注意增强体质,减少并发症的可能;合理膳食,多食用清淡而营养的饮食,这样才能有利于妈妈身体的恢复。

作为家人,尤其是宝爸一定要给予新手妈妈更多的理解和包容。经常与宝妈沟通,充分理解她们内心的感受,给予及时的安慰,协助照顾宝宝,同时也要多鼓励妈妈尽早与宝宝接触,增进母子间的情感。

产后抑郁症的患者几乎占到刚分娩宝妈的40%,这么多的宝妈在刚走过一趟“鬼门关”之后就有可能患上可怕的产后抑郁症,感到心情压抑,烦躁甚至会出现幻觉,真的是让小谷妈妈感到心疼。患上产后抑郁症的妈妈需要家里人充分理解,靠家里人营造舒适的环境才能得到更好的改善。

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