米堆正文

如何预防慢性疾病?米堆学堂教你这16个字!

开课吧圣圣2022-04-26 18:31

随着物质生活水平的不断提高,然而,人们的健康却面临慢性疾病十分严峻的挑战,死亡率排名靠前的均为慢性疾病。那么,慢性疾病到底是怎么来的?我们又该如何预防呢?今天《家庭健康7+7》就来为你解答这些问题,希望能帮助到你。

众所周知,慢性疾病是很难根治的,必须做好打“持久战”的心理准备。慢性疾病到底是怎么来的呢?它的形成病因复杂,简单来说,机体热量过剩是诱发慢性疾病的首要因素。一方面是体能消耗减少,包括缺乏参与体育锻炼和日常活动的减少。另一方面是经常饱食,过多热量的摄入,会使体内脂肪沉积,易引起动脉硬化,从而引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病

近年来,慢性疾病呈低龄化趋势,不得不引起我们的重视。而慢性疾病与不健康的生活方式密切相关。所以,采取健康的生活方式是预防和控制慢性疾病最直接、最有效、最经济的方式。米堆学堂总结了16个字方针,仅供参考。

一是均衡饮食,强调食物的多样性、科学搭配,注重粗与细、荤与素、干与稀等。每餐七分或八分饱,培养清淡口味,控油限盐,少吃高盐和油炸食品。少喝或不喝含糖饮料,多饮白开水。

二是适量运动,结合自己的实际情况,循序渐进行身体锻炼。每天运动时间为30~40分钟,以锻炼后身体微微出汗,不要太累为宜。体质弱的人,锻炼时间可以适当缩短,强度小一些。

三是戒烟限酒,吸烟有百害无一利,应严格控制。限酒是指每天可以少量饮酒,但不可酗酒。

四是心理平衡,如今社会竞争激烈,生存压力大,我们要学会自我调整,及时放松自己,保持心情愉快。可以通过参加各种体育、文娱活动,与亲朋好友倾诉,以及其他方式来宣泄自己的情绪。如有必要,可以寻求专业人士的的帮助。

总之,对待慢性疾病要“三分治,七分养”。这其中,调整生活方式和日常饮食结构成为重中之重。无论对于未病先防还是既病防变,我们都要在平时做到这16个字:均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

以上就是“慢性疾病到底是怎么来的?我们又该如何预防呢?”的内容了,如果你还想了解其他更多相关内容,可以来产品米堆网站获取更多内容。

米堆学堂,品质生活学习平台。由在线职业教育品牌—开课吧于2020年11月创立,致力于帮助每一位学员实现个人成长并提升家庭生活幸福感。

米堆学堂深刻洞悉用户对个人及家庭成长的需求,开设了说服力、沟通力等个人成长课程;音乐、钢琴、剧本杀编剧等兴趣爱好课程;性格色彩、亲密关系、减脂健身等身心健康课程;收纳、花艺、高配人生等生活美学课程;以及父母成长、亲子关系等家庭教育课程。汇集胡海泉、乐嘉、黄执中、陈一冰、卞栎淳、席瑞等明星讲师,帮助用户拓展积极向上的生活理念和方式,不断突破和完善自我,成就“中国梦”。

免责声明:本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。
有用
分享
全部评论快来秀出你的观点
登录 后可发表观点…
发表
暂无评论,快来抢沙发!
3天职场训练营