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家庭健康如何维持,米堆告诉你健康的秘诀

开课吧圣圣2022-04-26 18:31

小小的病症,有可能埋伏着大大的隐患。作为中年人,自己和家庭成员的健康问题,一直困扰着我们。在日常生活中,我们是否经常感到身体不适,却没有时间去医院看病呢?我们是否因为老年人和孩子病了而经常跑医院,累到心力交瘁?

有专家提出,落实家庭健康管理,将有效地控制和预防家庭健康隐患,既能避免过度医疗,又能真正提升家庭健康质量降低医疗成本。

那么我们如何落实家庭健康管理呢?欢迎来到米堆《家庭健康7+7》,今天小编就来为大家解答一下这些问题,希望能帮助到到你。

1. 要适量地运动

比如我们久坐不动,很可能会导致腰间椎盘突出、颈椎部位不适、消化不良等,时间久了还会有更大的祸患,孩子整天坐着学习,也会给健康埋下隐患,所以我们要给家庭制作一个运动计划,比如买跑步机、跳绳之类的,时不时自己或让孩子运动一下,这样可以有效地预防各种慢性疾病。一个经常运动的家庭,明显精神面貌也会好很多。2. 制定合理的健康饮食

我们每天都要进食,才能维持各项身体机能的正常运转,所以饮食对健康有一定的影响。

首先,我们要以谷类为主,谷类食物包括大米、面粉、玉米、小米等,这种食物主要为人体提供膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等,是人体人能的主要来源。

其次,要多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果的水分高、能量低,是膳食纤维、矿物质、维生素的重要来源,可以保持肠道的正常功能,降低多种慢性疾病的风险。

最后,减少油炸、多盐的食物,经常吃油炸的东西容易引起肥胖、高血脂等慢性疾病,而多盐的食物容易引起高血压,所以我们要养成饮食清淡的习惯,比如少糖、少盐、少油的食物。

3. 要保持家庭成员的心理健康

我们肩负起一个家庭时总会身心劳累,精神压力过大,就会引起消化不良的症状,紧接着肠胃疾病、内分泌失调等症状都来了。

所以,心病还得心药医,我们要适时地清理一些负面的情绪,比如找到压力的来源,再通过各种方式如跟他人述说、运动、旅行等方式给释放掉不良情绪,这样才能保持轻松愉悦的心情。

当我们的心情好了,家庭成员也会被我们带动起来,心情也会愉悦起来。总的来说,家庭成员的心理越健康,疾病越远离。

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