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夫妻之间做好这四点,远离暴力沟通

开课吧圣圣2022-05-06 00:03

不得不说,沟通确实是一门语言的艺术。甜言蜜语时,总是温柔可人,恶语相向时,总是愤怒烦闷;鼓励的语言让人欢欣鼓舞,诋毁的语言让人意志消沉。

圣雄甘地曾说过:“这种隐秘的语言暴力,就像是地狱之火的燃料供应,拳打脚踢是一种暴力,另一种暴力我们千万不能忽视,那就是语言上的暴力。”

甘地提到的“语言上的暴力”,就是暴力沟通,反之就是非暴力沟通。我们先来了解一下非暴力沟通的定义:就是依照非暴力沟通来谈话和聆听,能使人情谊相投,和谐相处。

无疑,非暴力沟通才是保持人际关系和谐的润滑剂。

然而,现实生活中,很多夫妻经常使用暴力沟通,常把最坏的情绪、最刻薄的语言,抛给伴侣,使亲密关系出现一道道裂痕,甚至因为暴力沟通导致婚姻破裂。

那么,该如何用非暴力沟通维系夫妻关系呢?

第一步:观察

印度哲学家克里希那穆提曾说过:“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”然而,对大多数人来说,在观察他人的行为时,总是习惯带上自己的思想和评论去对他人的行为进行分析。当然,夫妻之间也不例外。

比如,当妻子给丈夫洗衬衣时,对丈夫说:“你总是把衣领穿得那么脏,太邋遢了。”

“衣领脏”是观察,而“邋遢”则是评论。

不带评价的观察才是客观的,夫妻间在沟通中,要说出自己的观察而不是说出自己的评价。

第二步:感受

夫妻在沟通中,要表达的是感受,而不是判断或观点。

比如妻子对丈夫说:“你真讨厌,又忘记了我们的结婚纪念日。”

“讨厌”是一个评价,不是感受。如果要表达感受,可以说:“我感觉很遗憾,你又忘记了我们的结婚纪念日。”

将感受代替评价,语气要委婉的多。

非暴力沟通是通过表达具体的感受陈述自己的想法,不要与评论以及观点混淆。

第三步,需要

在夫妻之间的沟通中,对伴侣的看法导致了我们的感受。

在沟通时,是得到伴侣的肯定支持还是愿望落空,一般情况下会有四种不同的处理方式:一是认为是自己的错,导致内疚;二是认为伴侣的错,感到愤怒;三是了解自己的感受和需求,为不被伴侣接纳和信任而沮丧;四是体会伴侣的感受和需求,并理解伴侣的需求,再提出自己的需求。

无疑,第四种才是夫妻之间非暴力沟通表达需求的最佳方式。

第四步,请求

通过观察、体会感受、了解了自己的需求后,最后一步就是提出请求。怎样提出求情才能得到对方的回应呢?

第一步,先告诉伴侣你的需求。比如妻子想要一个干净整洁的家,这就是一个需求。

第二步,提出具体请求。比如丈夫下班回家后,妻子可以告诉丈夫:“回家后把换下来的鞋子放进鞋柜。”

第三步,请求反馈。妻子提出了具体请求,丈夫也可以提出自己的具体请求,双方商议一个都能接受的结果。

如果仔细观察不难发现,那些能使用“非暴力沟通”的夫妻,婚姻生活更和谐美满,因此,我们要刻意练习“非暴力沟通”,让婚姻生活更加幸福。

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