人的情绪是很奇妙的，喜悦，激动，气愤，忧伤，也会有紧张和恐惧。对于一些很多人看来都觉得恐怖的事情，会出现恐惧的情绪是正常的。只是有一些恐惧在大多数人看来就是很奇怪的。十二星座的一些奇怪恐惧症，其实是从一定程度上反应了内心世界的。

现如今社会节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，不少人总是会觉得很焦虑，有一大堆的事情等着要做，但是又感觉一样都做不了，只剩下自己一个人干着急，而且总是有这样那样的问题出现，阻碍着自己前进的步伐，这样往复之后还会更加焦虑，就像这些星座一样。

人的情绪是很奇妙，很多变的。开心的理由有很多，找到了一个好的工作，遇到了自己心仪的对象，牵手了爱情。和好朋友约好了聚会，早上起来天气晴朗，都是值得高兴的事。可有的时候也会突然就心情很烦躁了，自己感觉好像是很莫名其妙的，其实也是有原因的。

老板一个电话就让你抓狂着急，难以入眠?总担心自己考不好，莫名其妙感到坐立不安?时常控制不了自己的情绪而变得愤怒不已?这些可能是你当前状态的真实写照，如果出现这些症状，一定要注意了，你可能患上了焦虑症。

练习直面恐怖，最可怕的是开会，自己发言的时候还好，照着稿子念，同时适当发挥就好了，虽然腿肚子转筋，脚底发凉，毕竟别人也看不出来，我的心理压力会小点。但这过程中领导会提很多问题，答案我明明知道，但脑子锈死了一样就是说不出来，这真是愁死我了。

直面恐怖首先要面对那些自己害怕的想法、情绪和躯体反应，搞定了这些东西，在面对开会场景的时候会，即使出现这类想法、情绪和躯体反应，内心也会坦然的多。所以我不断地练习觉察和关注它们，感觉它们走了还要主动把它们叫回来，但是叫不回来的，每次真正面对的时候，它们就跑的无影无踪了。

通过穴位按摩可以缓解大家的紧张、焦虑情绪，与此同时下面的几点注意事项，也可以有效帮助我们减缓紧张情绪：

最近一段时间，新型冠状病毒肺炎的新闻时时刻刻充斥着我们的生活，前后已经过去1个多月了。我们在向奋战在抗疫情一线的各行业工作者表达感谢的同时，作为一名普通的老百姓，更多时间还是要响应政府的号召，宅在家里减少出门次数。

当你在社交场合倾诉你生活上的各种压力，然后表示需要“借酒消愁”时，你的朋友们一定会让你多喝几杯，忘掉烦恼。

焦虑来临的时候，你可以通过这些方法来帮助自己安然地度过去！

考前焦虑是在考试前可能出现的一种情绪体验，越是临近考试，焦虑症状会越明显。主要表现为无明显的心神不宁、烦躁、紧张不安、过度紧张导致失眠、心跳加快、呼吸困难、头晕、头痛、尿频、反复搓手、踱步，甚至有时会感到大脑一片空白。

因为未来的不可预知，我们自然地会担心意外发生，并担忧自己是否应付得来。你思考或日常或长期的责任，试图弄清自己“需要了解些什么？”“应该如何准备？”或“如果没有提前计划会怎样？”

认知行为治疗关注焦虑的认知、行为和生理方面。因此，焦虑的控制也从这三个方面入手：

如果你的担忧是“如果……怎么办？”，把你的答案列成一张清单，写出有助于问题解决的可操作性行为和方案。

在职场中经常会有人认为自己压力很大，仔细观察不难发现，有这些烦恼的往往是职场新人，而有一定经验的人固然有压力，但是多年的职场历练足以让他们及时摆脱负循环。那么就来看一看，职场老人是如何用技巧让自己摆脱压力负循环的吧。

你焦虑吗？人很多身体的问题来自情绪，焦虑就是其中一个。焦虑让人暴躁易怒，紧张，失眠、心慌、脱发、疲惫……我们，为什么会焦虑呢？

现代社会的工作压力、生活节奏等，让焦虑、抑郁等负面情绪在人群中高发。例如2019年一项针对中国科技工作者的心理健康状况调查就显示，半数以上的受访科研人员存在不同程度的焦虑症状。而在发生新冠疫情后，焦虑、抑郁的比例也在一些群体中升高。可以说，心理健康和情绪越来越成为不可忽视的问题。

什么是焦虑症？焦虑症又称为焦虑性神经症，是目前最为常见的精神疾病之一。其表现主要是以无明确客观对象的紧张、担心、恐惧等焦虑情绪体验为主，可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。

生活中，闲暇时候，我们经常会陷入思考，包括对过去的回忆，以及对将来某件事的计划，我们将这个过程称之为计划型思考。

爱胡思乱想的人极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。

人之所以会焦虑，是因为对当下的状态极度不满却又无力改变！简单来说就是想太多，做太少。

“焦虑症”这个词以前对人们来讲是多么陌生的一个词，可随着当下人们生活压力增大，患有焦虑症的人也逐年在增加，因而对于焦虑症的诊断也成了人们普遍关注的一件事情。其实焦虑症是一种神经性疾病，和抑郁症等疾病在西医上都统称为神经官能症。

焦虑症是一种发病率很高的心理疾病，属于神经症的范围，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑症是把这种担心放大，顽固化。

说到心理健康，人们可能首先想到的是抑郁，而会忽略了与之相伴的焦虑。实际上，80%以上的抑郁症患者是焦虑症状。焦虑症比任何其他精神障碍都更普通，以美国为例，焦虑影响着约15%的成年人，但往往不能被患者本人或医生识别，也很少得到治疗。

焦虑症的第1种表现是对生活事物产生莫须有的担心，持续6个月以上

有证据表明，仅仅关注其他焦虑或抑郁障碍的治疗，忽略ASAD的心理或药物干预可能导致整体临床预后不佳。

在生活和工作中，我们会因为各种各样的问题或事项而焦虑。

分离焦虑（Dissociative anxiety）是婴幼儿焦虑症的一种类型

只要有担心，有顾虑，有担忧，就会产生程度不同的焦虑感。

在生活和工作中，我们会因为各种各样的问题或事项而焦虑。